Una routine più sana e attiva per i bambini

In altri tempi, i genitori non erano così consapevoli che i loro figli facevano più esercizio fisico o che facevano sport. Né c'erano tanti bambini obesi come oggi. I bambini tornavano a casa da scuola, e quasi sempre giocavano per strada, nei parchi, si arrampicavano sugli alberi ... e quello era l'universo dei bambini, dove i videogiochi, Internet e la televisione non esistevano.

I bambini erano raramente guidati dai genitori. Il movimento era una parte normale della nostra vita. Oggi tutto deve essere pianificato affinché la vita vada avanti. Il tempo stringe e la mancanza di sicurezza ci porta a proteggere eccessivamente i nostri figli. Per questo motivo, in molte case, di solito tutto accade dietro le quinte. Se tuo figlio è tra coloro che guardano costantemente la televisione, navigano in Internet o giocano ai videogiochi, potrebbe essere un serio candidato per l'obesità, così come per altri problemi di salute.

Per evitare in qualche modo questa situazione, suggeriamo alcune strategie per far muovere i bambini, in modo che tutti godano di una routine più sana e attiva:

1. Instilla l'esercizio fisico nella vita dei tuoi figli

Non si tratta di imporlo o costringerlo a farlo, ma di incoraggiarlo a farlo, attraverso la motivazione e l'esempio. Un ragazzo sano può bruciare fino a 400 calorie in più al giorno, se mangia sano e non conduce una vita sedentaria. Ad esempio, uno dei migliori esercizi è camminare. Se puoi andare a prendere tuo figlio a scuola e tornare a casa con lui, è una buona idea. Se questo non è possibile, dopo la scuola, parcheggia la macchina sul marciapiede e invita tuo figlio a giocare per 15 minuti nel parco. Giocare all'aperto è una buona abitudine da imparare.

2. Mangiare sano

Non si tratta di far mangiare molto ai bambini, l'importante non è la quantità ma la qualità del cibo. I bambini hanno bisogno di una dieta equilibrata che contenga verdura, frutta, carne ... un po 'di tutto.

3. Fate qualcosa insieme, genitori e figli

Stare insieme, anche per mezz'ora, è un'abitudine che dovrebbe avere la priorità in una famiglia. Genitori e figli possono condividere un tavolo per colazione o pranzo o cena; possono condividere un gioco, una passeggiata ... preparare un pasto insieme, guardare un film, leggere un libro ogni sera o semplicemente parlare di ciò che hanno fatto durante questa giornata.

I bambini che conducono una vita più sana prevengono i problemi cardiovascolari, migliorando la coordinazione, l'umore e la visione della famiglia.

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